ใช้มือถือบนโถนานเกิน 30 นาที…
พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำร้ายระบบขับถ่ายมากกว่าที่คิด
มีใครบ้าง…ที่เข้าห้องน้ำแล้วต้องพกมือถือไปด้วย?
เปิด TikTok → เลื่อน IG → ดูคลิปยาว ๆ → เล่นเกมฆ่าเวลา
จนกระทั่ง “นั่งไปเกือบครึ่งชั่วโมง” โดยไม่รู้ตัว
หลายคนคิดว่า
“ยิ่งนั่งนาน…ยิ่งถ่ายง่าย”
แต่ความจริงคือ ระบบขับถ่ายของคุณกำลังเจอภัยเงียบแบบเนียน ๆ
และมันสร้างความเสียหายระยะยาวแบบที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้เลย
ลองดูแบบจริงจังสักครั้งว่าทำไมพฤติกรรมนี้…อันตรายกว่าที่คิด
ใครมีพฤติกรรมแบบนี้บ้าง?
และมันส่งผลต่อระบบขับถ่ายอย่างไร? อาการเหล่านี้ คุณมีข้อไหนบ้าง?
- เข้าห้องน้ำแล้ว “นั่งทิ้งเวลา” เพราะกำลังเพลินกับมือถือ
- นั่งบนโถจนขาร้าว ชา เหมือนเลือดไหลเวียนไม่ดี
- ถ่ายช้า ถ่ายแข็ง ต้องเบ่งแรง
- เริ่มมีเลือดซึม รู้สึกแสบ ๆ หลังถ่าย
- มีติ่ง หรือนูน ๆ ที่ทวารหนักเป็นช่วง ๆ
ถ้าใช่…คุณกำลังอยู่ในกลุ่มเสี่ยงโดยไม่รู้ตัว
สิ่งที่เกิดขึ้นจริงเวลา “นั่งนานเกินไป”
1.น้ำหนักตัวทิ้งลงบนเส้นเลือดรอบทวารหนัก
ทำให้ความดันในหลอดเลือดสูงขึ้นแบบผิดธรรมชาติ
2.เลือดคั่งบริเวณทวารหนัก
เป็นจุดเริ่มของ “อาการบวม อักเสบ แสบ คัน”
การเขียนบังคับให้สมองซีกซ้าย (เหตุผล) เข้ามาทำงาน
เพื่อประมวลผลความรู้สึกที่มาจากสมองซีกขวา (อารมณ์)
พอเราบอกเล่าเป็นประโยค อารมณ์ที่เคยฟุ้งก็กลายเป็นสิ่ง “จับต้องได้”
สมองเลยรู้สึกว่า ควบคุมสถานการณ์ได้มากขึ้น
3.ทำให้ลำไส้ “สับสนสัญญาณ”
เพราะตอนแรกคุณเข้าห้องน้ำเพราะปวดจริง
แต่พอเอาโทรศัพท์มาเล่น สมองเปลี่ยนโฟกัส → สัญญาณปวดถูก “ปิดเสียง”
ร่างกายเลยเหมือนถูกสั่งให้ “หยุดการบีบตัว” ทั้งที่ควรทำงาน
4.กลายเป็นนิสัยถ่ายยากเรื้อรัง
ลำไส้เริ่มเรียนรู้ว่า : “จะถ่ายต้องรอมือถือก่อน”
นี่คือจุดเริ่มต้นของปัญหาระบบขับถ่ายที่หลายคนไม่รู้โทษของมันเลย
ความเข้าใจผิด: “เล่นโทรศัพท์แล้วถ่ายง่ายขึ้น”
ความจริงคือมันตรงข้าม
หลายคนเล่าว่า “ต้องหาอะไรทำ ไม่งั้นถ่ายไม่ออก”
แต่อธิบายแบบผู้เชี่ยวชาญคือ :
การเล่นมือถือ = ระบบประสาทเข้าสู่โหมดตื่นตัว
ยิ่งคุณเสพเนื้อหาเร็ว ๆ ยิ่งกระตุ้นระบบ Sympathetic Nervous System
ซึ่งเป็นโหมด “สู้หรือหนี” ที่ตรงข้ามกับการขับถ่ายโดยสิ้นเชิง
เพราะการจะถ่ายได้ดี ต้องใช้ระบบ Parasympathetic หรือโหมด “พักและย่อย”
งานวิจัยจำนวนมากยืนยันว่า:
- คนที่ใช้มือถือในห้องน้ำนาน มีความเสี่ยง ริดสีดวงอักเสบมากกว่า 2–3 เท่า
- คนที่ใช้เวลานั่งนานกว่า 10–20 นาที มีแนวโน้ม “ถ่ายแข็ง-ท้องผูกเรื้อรัง” มากขึ้น
- การเลื่อนหน้าจอทำให้สมอง ชะลอการบีบตัวของลำไส้
พูดง่าย ๆ คือ
มือถือทำให้ร่างกายไม่รู้ว่าคุณกำลังต้องการขับถ่ายอยู่
และลำไส้จะเริ่มทำงานผิดจังหวะในที่สุด
แล้วทำยังไงให้ “ถ่ายง่ายขึ้น” แบบถูกต้องจริง?
ไม่ต้องนั่งนาน ไม่ต้องทรมาน ไม่ต้องพึ่งโทรศัพท์
นี่คือวิธีที่ถูกต้องและได้ผลจริงสำหรับคนถ่ายยาก–ถ่ายแข็ง–ต้องเบ่งบ่อย
1) ดื่มน้ำอุ่นก่อนเข้าห้องน้ำ 1 แก้ว
ช่วยกระตุ้นรีเฟล็กลำไส้ (Gastrocolic Reflex)
2) ตั้งเวลาเข้าห้องน้ำ “เวลาเดิมทุกวัน”
สอนสมองให้จดจำสัญญาณขับถ่าย เหมือนฝึกนาฬิกาชีวภาพใหม่
3) ท่านั่งที่ถูกต้องช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้น
ยกขาเล็กน้อยให้เข่าสูงกว่าสะโพก → ลำไส้ตรงตัวมากขึ้น
4) เคี้ยวอาหารเช้าให้ละเอียด
อาหารเช้าเป็นตัวกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานดีที่สุดของวัน
5) เพิ่ม “จุลินทรีย์ดี” ในลำไส้
นี่คือกุญแจแก้ปัญหาแบบยั่งยืน
เพราะคนที่ท้องผูกส่วนใหญ่มี จุลินทรีย์ดีต่ำ–จุลินทรีย์ก่อโรคสูง
ทำให้ก๊าซเยอะ ลำไส้บีบตัวช้า และถ่ายแข็ง
ผลลัพธ์คือ…
แม้จะพยายามเท่าไหร่ก็ยังถ่ายยากอยู่ดี
การเพิ่มพรีไบโอติก + โพรไบโอติกอย่างต่อเนื่อง
ช่วยให้ลำไส้กลับมาสมดุล → ถ่ายง่ายขึ้นตามธรรมชาติ
สรุปสั้น ๆ ที่อยากให้จำ
เล่นมือถือบนโถเกิน 30 นาที = ทำลายระบบขับถ่ายแบบช้า ๆ ไม่ได้ช่วยให้ถ่ายง่าย แต่ทำให้สัญญาณลำไส้เพี้ยน การถ่ายดี ขึ้นกับ “จุลินทรีย์ + รีเฟล็กลำไส้ + เวลาเข้าห้องน้ำ” ไม่ใช่การนั่งให้นาน ** ถ้ารู้สึกถ่ายยาก–ท้องผูก–ลำไส้แปรปรวน ลองเสริมจุลินทรีย์ดีด้วย RID BALANZE ได้ ช่วยฟื้นลำไส้จากต้นเหตุ ถ่ายง่ายขึ้นโดยไม่ต้องนั่งนานบนโถ
